Każdy z nas powinien wypić co dzień przynajmniej osiem szklanek płynów. Picie wody jest szczególnie polecane podczas upałów, a także wtedy, gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy.
Woda poprawia przemianę materii, a także oszukuje głód. Dzięki wodzie szybciej spalamy kalorie, o czym marzą wszyscy odchudzający się.
Dietetycy stwierdzili, że wypicie dwóch szklanek niegazowanej wody przyspiesza tempo przemiany materii w ciągu pół godziny o 30 proc. Wody nie powinno się pić podczas posiłków, najlepiej zrobić to pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny później. Woda pita w czasie posiłku wydłuża czas trawienia, bo osłabia wydzielanie odpowiednich soków trawiennych. Jak wiadomo woda nie ma kalorii, dlatego polecają ją dietetycy.
Dlaczego tak ważna jest woda, gdy walczymy z nadwagą? Otóż na początku diety nasz organizm wydala mnóstwo wody. Trzeba wtedy pamiętać o dostarczaniu mu potężnej ilości wody ze względu na ryzyko odwodnienia organizmu. W przeciwnym wypadku możemy odczuwać: osłabienie, bóle głowy, dolegliwości trawienne, senność, kłopoty z ciśnieniem.
Osiem szklanek płynów dziennie, to niezbędne minimum. Jeśli zdecydowaliśmy się na dietę odchudzającą, pamiętajmy o 2,5 litrach wody dziennie. Najlepiej w niewielkich porcjach i małymi łykami, gdyż wtedy organizm lepiej ją wchłonie. Woda powinna być niegazowana.
Woda nie ma kalorii, ale jest za to bogata w makro- i mikroelementy. Picie wody uzupełnia ich niedobór w organizmie. Najlepiej spożywać wodę średnio zmineralizowaną.
Latem powinniśmy szczególnie pamiętać o wodzie. W upalne dni groźne jest np. przegrzanie. Jeśli do tego dojdzie trzeba głowę, szyję i piersi chorego przemyć zimną lub chłodną wodą. W przypadku występowania gorączki przykładać kompresy, zmieniając je często, aby skuteczniej schładzały ciało. Chory powinien pić letnią, gotowaną wodę lub bezcukrowe soki owocowe.
Krokusy w Tatrach. W tym roku bardzo szybko
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?